RA MA DA SA SA SE SO HUNG

Un mantra (मन्त्र en alfabeto devanagari) es una palabra sánscrita que se refiere a sonidos (sílabas, palabras, fonemas o grupos de palabras) que, según algunas creencias, tienen algún poder psicológico o espiritual. Los mantras pueden tener o no significado literal o sintáctico.

Como ya dijimos, el mindfulness, no es ninguna religión, pero ha sabido introducir algunos matices de otras que sirvan a su fín. El mantra RA MA DA SA SA SE SO HUNG es un mantra "de sanación". Aquel que crea en él lo utilizará con tal fin, pero en nuestro cole es una "cancioncita" simpática que acompañada de unos estiramientos y de la respiración hace que los niños de infantil se divierta y trabajen la atención, la concentración, el movimiento...

Lo hemos trabajado de la siguiente forma: tras realizar los ejercicios de respiración, sentados en loto (con piernas cruzadas y espalda recta) comenzamos a escuchar la canción. Cada vez que el mantra dice una de las sílabas hacemos una pequeña coreografía, que sigue así:

- Ra: manos tocando el suelo hacia nuestra rodilla derecha.

- Ma: manos tocando el suelo al centro.

-Da: manos tocando el suelo a la izquierda.

- Sa: las manos suben con brazos juntos y extendidos a las derecha.

- Sa: las manos van ahora hacia la izquierda.

- Se: las manos con los brazos extendidos al centro y se unen las palmas.

- So: bajamos poco a poco las manos hasta nuestro pecho con las palmas juntas.

- Hung: exhalamos todo nuestro aire diciendo la palabra.

Como podéis ver, si me he explicado bien jeje, es una pequeña coreografía que al ser alegre y tranquila, nos ayuda a hacer ejercicios y a seguir practicando la respiración. Siento no haber encontrado un vídeo en el que se vea bien el ejercicio, pero opto por la opción de que os dejéis llevar, intentadlo porque es divertido y relaja.

Aquí os dejo el mantra...

NAMASTE